问题描述:我身高166厘米体重51公斤,想再瘦一点,瘦到45公斤,又没有什么适合我的方法,最好快速~
回答：
喝纤维饮料纤维就像一块海绵,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就会增加饱腹感.纤维能控制提高食欲的荷尔蒙,从而让你吃得更少,且不会感觉到饥饿和营养不良.在睡觉前的蛋白质进餐之前,最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料.在睡觉前的3个小时,不要吃碳水化合物：在胃内充满食物时打盹能妨碍生长荷尔蒙的释放,这种荷尔蒙在增加肌肉和燃烧脂肪.所以最好是进食一小份瘦肉蛋白质(大约20~30克),如一个鸡蛋,低脂松软干酪或干酪素蛋白粉饮料.
