生完孩子已经一年多了,肚子嘘嘘的怎么办,请用文字回答好吗
回答：
可以做产后形体恢复操,也可以练瑜伽
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1,呼吸运动：仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏. 2,举腿运动：仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量. 3,挺腹运动：仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量. 4,缩肛运动：仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝分开,并放松肛门.目的是锻练盆底肌肉. 另外,还有仰卧起坐,胸膝运动等. 性 生 活 产后正常的性生活应在分娩后2个月以后进行,过早性生活会罹患盆腔疾病,有损健康,有产后生殖道感染或会阴伤口愈合不好的还应推迟性生活.
