自从我生了小孩子后，臀部就开始下垂了，现在穿裤子都不好看，你说我应该用哪种方法让我的臀不再下垂啊？
回答：
穿紧身裤子就可以了。平时多做点运动， 其他回答： 女性体态最常见的变形发生在臀部，臀部健美操可以改善臀部的形状，使体态匀称、优美。(一)分腿蹲8×8拍预备姿势：分腿站立，两臂自然下垂。第一个八拍：1—4拍，两臂背后，臀部下压至膝呈90度，还原。5—8拍同1—4拍。第二个八拍同第一个八拍，但节奏快一倍。第三个八拍：1—2拍，两臂侧举，上体前屈90度向下压。3—4拍、5一6拍、7—8拍同l一2拍。第四个八拍同第三个八拍。第五个八拍：1—2拍，向左转体90度，成左弓步，两手撑地，臀下压。3—4拍、5—6拍、7—8拍同1—2拍。第六个八拍：1—2拍，向右转90度，成分腿下蹲，同时两臂体前，手扶脚踝，下压。3—4拍、5—6拍、7—8拍同1—2拍。第七、八个八拍同第五、六个八拍，但方向相反。(二)俯撑抬身，摆腿12×8拍预备姿势：俯卧。第一个八拍：1—4拍，两臂上举，同时上体尽力向后挺身，还原。5—8拍同1—4拍。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第五个八拍：1—2拍，肘关节撑地，左腿向后摆，还原。3—4拍、5—6拍、7—8拍同l一2拍。第六个八拍同第五个八拍，但换右腿后摆。第七、八个八拍同第五、六个八拍。第九个八拍：1—2拍，右腿跪撑，左腿向后摆，两手撑地，还原。3—4拍、5—6拍；7—8拍同1—2拍。第十个八拍同第九个八拍，但换右腿后摆。第十一、十二个八拍同第九、十个八拍。(三)仰操提臀、臀移动8×8拍预备姿势：并腿坐，两手体后撑。第一个八拍：1—4拍，两手支撑，同时左腿屈膝，臀部尽量上抬，还原。5—8拍同1—4拍，但换右腿屈膝。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第五个八拍：1—8拍，坐姿，两腿屈，两手扶膝，左、右臀依次向前移动。第六个八拍同第五个八拍，但臀部向后移动。第七、八个八拍同第五、六个八拍。(四)臀部前、后、左、右、振动绕环8×8拍预备姿势：分腿站立，两臂自然下垂。第一个八拍：1—2拍，向左顶髋，右腿屈膝内扣，上体保持正直，同时两臂于体侧自然摆动，手握拳。3—4拍同1—2拍，但方向相反。5—8拍同1—4拍。第二个八拍同第一个八拍。第三个八拍1—2拍，向前顶髋，稍含胸、两手扶髋。3—4拍同l一2拍，但向后顶筋。5—8拍同1—4拍。第四个八拍同第三个八拍。第五个八拍：1—4拍，筋从左向前、向右、向后做水平360度的绕髋，上体保持正直，同时两臂于头上，手正握。5—8拍同1—4拍，但方向相反。第六、七、八个八拍同第五个八拍。要求：臀部肌肉用力收紧，还原时放松，练习次数根据需要增或减。 其他回答： 跑步．．． 以上是对“美臀的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
