怎么减大腿和臀部的坠肉呢
回答：
您好，可以做减脂的腿部运动． 其他回答： 每顿不要吃的太饱,还有,要常做运动,转呼啦圈可以减掉大腿和臀部的坠肉,去买个呼啦圈吧,由每餐少吃一点开始吧! 其他回答： 要做适量的运动,均衡的营养,每顿不要吃得太饱,建议你跳绳,跳绳减肥效果是很好的.只要你坚持,相信你一下会成功的. 以上是对“天使爱美丽”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！ 其他回答： 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是一套美腿美臀健美操：细腿美臀全攻略第一节热身运动以椅靠背为支撑，保持身体平稳。第一步：上身直立，手把椅靠背，左腿尽量朝正前上方抬，右腿支撑身体重量;第二步：前后摆动抬起的腿，随着腿部摆动，膝关节随着伸缩;以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作，16次。第二节大腿后部和臀部运动第一步?以两肘和左膝为身体支撑，小腿和脚背面紧贴地面;第二步：收腹，腰部打直;第三步：抬右腿，打直小腿，脚掌与小腿保持一定角度;第四步?收缩大腿背部和臀部肌肉，上抬小腿和大腿;第四步动作做16次后，交替另一只腿，16次。第三节臀部运动第一步：卧躺，头靠在手臂上;第二步：抬右腿，右侧髋部紧挨地面;第三步：弯曲脚掌和膝部，脚跟尽量与臀部靠拢;第四步：微微打直小腿，重复上一步动作16次后再做身体左侧运动，16次。第四节大腿内侧运动第一步：侧卧身体，伸直贴地的一只腿，翻动腿部，膝正对前方;第二步：弯曲上面的一只腿，将足放在另一只腿的小腿后侧;第三步：大腿内侧肌肉收缩，上抬下放接地的一只腿，重复这一动作32次后，做另一侧腿部动作，32次。有效的运动并不能在短时间内带给你理想的效果，如果让饮食与运动相结合，在一定程度上也会带给令你惊讶的效果！瘦身饮食控制下半身发胖的食物1、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。2、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。吃瘦下半身食谱下面介绍1种可使下半身纤细的食材搭配方式：【冬瓜蛤蜊发财汤】材料：带皮冬瓜、蛤蜊、发菜做法：1、冬瓜连皮切块。2、蛤蜊放水吐沙备用。3、发菜浸泡水中半小时，洗去杂质。4、水煮沸，将上述材料放入锅中，文火煮两小时，加盐调味即可。附注：冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中，故需连皮熬煮。
