我想减肥, 我体重65KG身高160cm,我想减15KG

整形整容2022-05-17  67

我想减肥。我体重65KG身高160cm,我想减15KG。但是我不知道什么方法才是最有效果,最安全,最科学的方法。我的胖主要是在腹部,臀部,腿部,这样很难看。而且胸部又不是很大!

回答:

你好:首先是要适当的运动,建议到健身房,同时注意一下饮食,1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱2.中餐一碗饭 菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)5.配合适度运动

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