我听说缩阴按摩的方法具体做法是:仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
回答：
你好，阴道紧缩方法，根据你的描述情况对阴道紧缩有一定帮助作用同时可以多做缩阴运动、侧卧抬腿运动、深蹲运动增加盆底肌力量达到缩阴目的，或者去正规医院整形外科或者正规整形美容院做缩阴手术治疗，手术恢复后可以达到阴道紧缩提高性生活质量，促进夫妻感情和谐。
