拥有白嫩的肌肤是每个爱美女人的心愿，但随着时间推移，各种原因导致我们的皮肤不再白皙，而是有一点暗黄，还可能出现黑斑，这对于女性而言是一种挫伤，而我们常看到古代美人拥有白皙光滑的肌肤，那到底是怎么一回事呢?随我一起揭开这个秘密吧。今天我们要来详细聊一聊中医里面食疗美白的原理和方法。通过我们今天所讲的东西大家可以对比你们日常的作息饮食是否得当。
营养早餐能美白?三个类型的食品不可少：
1、淀粉类食物，比如面包，粥，面条，包子，煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。
2、富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐脑、豆腐干、鸡蛋、熟肉之类。
3、富含纤维、维生素C和矿物质的食物，包括各种少油的水果和蔬菜。
建议：早餐最好能加上一把坚果。并冠以一个可爱的名称：松鼠早餐。
早上做早餐，其实一点都不难。可以在头一天看电视的时候剥好一小把果仁，当然更方便的方法，是干脆买来一些已经去壳的果仁。现在市场上这种去壳产品超多，比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等。吃的时候只需要取一勺子，把它们放进嘴里就好了。
常有人向中医师询问，中医是怎样美白的，他们为了美白，买了许多瓶瓶罐罐，却还是敌不过暗沉、蜡黄的气色!这时候就该反思生活型态是不是不够健康，转向五脏六腑精气的调理吧。不同于西医讲求直接淡化黑色素，中医更讲求调气、排毒，所谓中医食疗美白，肤质的透明、亮泽度，比认真选粉底色号深浅更重要，其中，肝、脾、肾就是三个调理重点。
肝常紧张、生气，就会造成所谓的肝郁气滞，出现黄黄的脸色。
脾偏食会伤脾脏，排毒差、气血慢，不但会导致肤色黯沉，更容易累积黑斑。
肾常生病、过劳会伤肾，造成虚火太旺，会使肌肤上爱乱长东西，变成小花脸。
中医师说：食疗美白总结来说，吃得好，睡得好，心情好，就是养内脏最好的良方妙药啦!
时辰经络美白法养出美白好体质：
说到中药补身，大家最怕苦药味和煎煮麻烦，在这里中药医师要教大家一套既美味又方便的“时辰经络美白法”，根据早、午、晚的经络走向，各调配一道简单美白轻食补气排毒，不擅做菜的人也能轻松上手哦!
早上7:00-11:00点——绿豆豆浆
上午经络走到胃和大肠经，是重要的美容经络，淀粉和丰富蛋白质，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐煮一杯绿豆豆浆去上班，上午的排毒就都顾到了。
食谱：买一人份的豆浆，放进适量玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就可能喝了。
下午2:00-5:00点——冰糖陈皮醋
下午血压会升高，血里酸性物质增加，肌肤易缺氧、暗沉，这时经络走到肝经，醋加陈皮能放松郁闷的气，还能调理荷尔蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。
食谱：大瓶醋丢入冰糖100g 陈皮50g，放冰箱酿三周后，每天直接喝一点。
晚上7:00-9:00点——杏仁银耳汤
晚饭之后要解肺火，杏仁是很温润的良药，它还能安定夜间的肌肤细胞，加上银耳，可以补充胶原蛋白，饭后当点心很清淡。
食谱：银耳20g 杏仁粉40g 水500cc，不用加糖煮两分钟就能吃。
区分外用与内调：
外用美白保养只能解决局部皮肤表皮层，无法到达真皮层，要根本解决皮肤问题，需要内在调节。所以，要全面改善全身的皮肤，要全面内部调理，才能达到综合治疗的目的。
如同服中药时需要清淡饮食的配合，中医美容也要注意膳食搭配，才能有更好的效果。
美白食品大推荐：
豌豆：具有“去黑斑、令面部光泽”的功效。现代研究进一步发现，豌豆含有丰富的维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜：“利五脏、令人白净肌肤”。白萝卜之所以具有这种功效，是由于其含有丰富的维生素E,能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜：被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋：富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯：含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A含量接近于胡萝卜。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
不管是哪种美白的方法，也不管它的效果到底如何，其实美白重在坚持，若是几天便可以拥有雪白的肌肤，怎么可能会有那么多的美白方法不断出现呢?跟着我们的方法去做会有惊喜哦。
