正值青年的女生，皮肤水嫩。而女性到了更年期，不仅身体会发生变化，而且皮肤也发生了改变，黄褐斑是更年期女性常见的一种皮肤疾病，黄褐斑的出现给女性的容貌带来了很大的影响。而女生最在意的莫过于容貌是否漂亮。那么有没有什么方法能预防黄褐斑的发生呢?这是很多更年期女性最为关心的话题，下面就请专家为您详细介绍。
补充高质量蛋白：随着年龄增大容易身材走样，小腹松弛，黄褐斑出现都跟蛋白质的缺乏有关系动物蛋白的鱼肉与提供植物蛋白的大豆都是女性特别适合摄入的食物，平时可以适量补充。也可通过蛋白粉，补充蛋白质。
抗氧化：氧气也有副作用。氧化过程形成的氧自由基是一种高活性分子，如果不对其予以控制很容易出现黄褐斑。水果蔬菜可以有效的抗氧化，所以更年期女性应该在日常生活中多吃一些蔬菜水果，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。
多运动：年龄的增长会造成皮肤松弛，且显著发胖。此时若想保持旺盛活力，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。
心理调整：更年期女性要学会调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡，多读书陶冶情趣，而且有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。
以上介绍的是更年期的女性怎么预防黄褐斑的发生?皮肤科更年期女性一定要多补充高蛋类的食物，另外还要多吃抗氧化的食物，对预防黄褐斑的发生有很好的帮助，最后祝愿女性朋友都能一副美丽的面容。
