溶脂针做的效果怎样?什么操可以减肚子啊？
回答：
仰卧举腿动作如下(锻炼腹肌下部、下肢肌):
1、平躺在地上或练习凳上，平放双腿，可以夹一个哑铃(初学者不建议使用);双手扶住凳子或平放在体侧。
2、腹部用力，把双脚拉起来，直到双脚与地面垂直;然后按原路返回，直到双脚将近贴近(不要贴上)
3、练习组数和次数加强腹肌力量，塑造腹部轮廓 每组完成20~30次，做3~4组。如果每组能很轻松地完成30个，就要增加难度，加上负重来进行锻炼。如果不能准确完成20个，可以适当借助外力增加耐力完成100次以上，做1~2组，而且速度不能快
其他回答：
最有效的就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，还有做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！每天晚上睡觉前1小时做比较好.睡前1小时，大约做20分钟左右就可以，可以逐步来做，第一天5分钟，第二天10分钟，第三天15分钟，第四天20分钟，然后坚持做，一个月就有效果
