亲们有没有什么方法可以快速减肥？健身房怎样减肚子呢？
回答：
仰卧举腿动作如下(锻炼腹肌下部、下肢肌):
1、平躺在地上或练习凳上，平放双腿，可以夹一个哑铃(初学者不建议使用);双手扶住凳子或平放在体侧。
2、腹部用力，把双脚拉起来，直到双脚与地面垂直;然后按原路返回，直到双脚将近贴近(不要贴上)
3、练习组数和次数加强腹肌力量，塑造腹部轮廓 每组完成20~30次，做3~4组。如果每组能很轻松地完成30个，就要增加难度，加上负重来进行锻炼。如果不能准确完成20个，可以适当借助外力增加耐力完成100次以上，做1~2组，而且速度不能快
其他回答：
您好，想要快速的减肥塑型，具体要看您是想改善哪个部位，通过运动和节食的方式来减肥，效果都不明显，而且要长期坚持，还有可能导致营养不良，或者锻炼导致肌肉肥大，更不好减肥塑型的效果。通常的肥胖可以通过吸脂的方式来减肥塑型，术后就会有一定的效果。建议您到大型正规的整形医疗机构就诊，确保手术的安全和效果。
